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nogachannel
Япония
Добавлен 30 дек 2018
【初心者OK】食べ過ぎた日は自宅で脂肪燃焼！10分間有酸素ダンス🔥
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・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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【30日間】毎日3分で腹筋を追い込んで割る鬼の6種目
Просмотров 266 тыс.Месяц назад
チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:10 1.シーテッドバイシクル 00:35 休憩 00:40 2.リバースクランチ 01:05 休憩 01:10 3.ノーマルプランク 01:35 休憩 01:40 4.シングルニータックス 02:05 休憩 02:10 5.シットアップパンチ 02:35 休憩 02:40 6.カエル足クランチ 03:05 Finish! 📻サブチャンネル：ruclips.net/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ ・Twitter ： nogachannel ・Instagram ： nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや...
【毎日2分】30日間で腹筋を割って腕も体幹も！全身で痩せるプランクワークアウト (休憩あり👌)
Просмотров 140 тыс.Месяц назад
チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:10 1.プランクでお尻を上下する 00:30 休憩 00:40 2.横向きで膝を開閉する 01:00 休憩 01:10 3.横向きで膝を開閉する(反対) 01:30 休憩 01:40 4.足を交互に上下する 02:00 Finish! 📻サブチャンネル：ruclips.net/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ ・Twitter ： nogachannel ・Instagram ： nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Cred...
【毎日3分】最強3種目で腹筋を割ってくびれを作るプランク！休憩あり◎
Просмотров 192 тыс.2 месяца назад
HUAWEI公式サイトで使えるクーポンを配布！ ★対象製品：HUAWEI 5月新製品 URL：consumer.huawei.com/jp/offer/huawei-wearable/watch-fit3-buy/? コード：AMayNEWJP 割引率：5%OFF（他のキャンペーンと併用可能！） ご利用期限：6月30日(日)23時59分まで 00:00 オープニング 00:08 1.足交互にタップ 00:28 2.ツイストプランク 00:48 3.交互に膝を脇腹に寄せる 01:08 休憩 01:18 4.足交互にタップ 01:38 5.ツイストプランク 01:58 6.交互に膝を脇腹に寄せる 02:18 休憩 02:28 7.ノーマルプランク 02:48 8.足を交互に持ち上げる 03:01 Finish! 03:06 トーク 📻サブチャンネル：ruclips.net/channel...
【1回で変わる】ガチガチ背中・がっしり首肩がスッキリ✨美しい姿勢で見た目-5kgを叶えるストレッチ&セルフマッサージ🪽(猫背・巻き肩・ストレートネックに)
Просмотров 247 тыс.2 месяца назад
チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:13 1.首のマッサージ 00:33 1.首のマッサージ(反対) 00:55 休憩 01:06 2.腕を大きく回す 01:28 2.片足で円を描く(反対) 01:48 休憩 01:59 3.伸びて首を前後する動き 02:20 休憩 02:31 4.小胸筋のマッサージ 02:52 4.小胸筋のマッサージ(反対) 03:13 休憩 03:24 5.前腕のマッサージ 03:45 5.前腕のマッサージ(反対) 04:06 休憩 04:17 6.指の付け根のマッサージ 04:38 6.指の付け根のマッサージ(反対) 04:59 休憩 05:10 7.手を後ろで組んで首を倒す 05:31 7.手を後ろで組んで首を倒す(反対) 05:52 休憩 06:02 8.手を開いて肩甲骨を寄せる 06:24 休憩 06:34 9.手を後ろで組んで左...
【超簡単】鯖缶・きゅうり・豆腐で痩せる！美味しすぎる最強ダイエット飯を紹介するよ（※火を使わない）
Просмотров 40 тыс.3 месяца назад
チャンネル登録よろしくね🤍 食材（一人前） •きゅうり 1/2本 •豆腐 1/2丁 •サバ缶 1缶 調味料 •味噌 大さじ2 •すりごま 大さじ2 •砂 小さじ2 •醤油 小さじ2 📻サブチャンネル：ruclips.net/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ ・Twitter ： nogachannel ・Instagram ： nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro GT-K（Cat life - dova-s.jp/...
【下半身の筋肉は全身の70%】脚・お尻を鍛えて痩せる！100回なのにできちゃう魔法のスクワット🪄全身変わるトレーニング
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チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:20 1.ノーマルスクワット 00:59 休憩 01:15 2.クロスランジ 01:55 休憩 02:10 3.クロスランジ(反対) 02:49 休憩 03:05 4.バウンススクワット 03:24 休憩 03:40 5.つま先立ちスクワット 04:20 休憩 04:35 6.カングスクワット 05:53 休憩 06:08 7.オーバーヘッドスクワット 06:48 休憩 07:03 8.サイドキックスクワット 07:43 休憩 07:58 9.アイソメトリックスクワット 08:38 休憩 08:53 10.ストレッチ 09:15 Finish! 📻サブチャンネル：ruclips.net/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ ・Twitter ： nogachannel ・I...
【お知らせ】初のトレーニングリアルイベントを開催します!!会いに来てね〜！
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のがちゃんねるトレーニングリアルイベント『Raise your head.』 5月4日(土) 10:00- / 13:00- / 16:00- 横浜みなとみらい 【チケット販売】 4月7日(日)10:00〜以下リンクより先着順にて発売 ▽ イベントの詳細・チケット販売はこちらから！ tiget.net/events/312274 ✉️ スポンサーのお問合せは以下にメールをお願いします nogachannel.info@gmail.com 📻サブチャンネル：ruclips.net/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ ・Twitter ： nogachannel ・Instagram ： nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel...
【超簡単】炊飯器に入れるだけ！7kg痩せたヘルシー鶏ムネ肉参鶏湯（低脂質・高タンパク質・低カロリー）
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【材料】(2-3人分) ・鶏むね肉 1-2枚59 ・もち麦 50g ・しょうが 1かけ ・長ネギ 1/2-1本 ・鶏ガラ 大さじ1 ・塩 小さじ1/2 ・酒 大さじ1 ・水600ml オープニング 0:00 材料の説明 0:50 参鶏湯の作り方 1:48 焼き芋ストックの作り方 3:56 参鶏湯完成 8:00 【質問1】甘いものは我慢するべき？ 10:10 【質問2】ダイエット食の正解がわからない 11:43 【質問3】腹八分目で我慢するには？13:25 【質問4】早食いを治すには？ 14:21 ごちそうさまでした 14:59 📻サブチャンネル：ruclips.net/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ ・Twitter ： nogachannel ・Instagram ： nogachannel ・S...
【4分間】最強３種のプランクでお腹をぺたんこにして腹筋を割る
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チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:15 1.ノーマルプランク 00:35 2.ツイストプランク 00:55 3.マウンテンクライマー 01:15 休憩 01:35 4.ノーマルプランク 01:55 5.ツイストプランク 02:15 6.マウンテンクライマー 02:35 休憩 02:55 7.ノーマルプランク 03:15 8.ツイストプランク 03:35 9.マウンテンクライマー 03:55 Finish! 📻サブチャンネル：ruclips.net/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ ・Twitter ： nogachannel ・Instagram ： nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.in...
【7日で変わる】グッと上向きの丸いお尻＆キュッと引き締まった太ももを作るトレーニング🍑（ストレッチ付き）
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チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:13 1.お尻を持ち上げたまま膝を開閉する 00:53 休憩 01:03 2.クラムシェル 01:43 休憩 01:48 2.クラムシェル(反対) 02:28 休憩 02:38 3.片足で円を描く 03:18 休憩 03:23 3.片足で円を描く(反対) 04:03 休憩 04:13 4.カエル足ヒップリフト 04:53 休憩 05:03 5.お尻を高い位置で上下する動き 05:43 next STRETCH 05:53 1.片足を膝に乗せるストレッチ 06:13 休憩 06:18 1.片足を膝に乗せるストレッチ(反対) 06:38 休憩 06:49 2.内もものストレッチ 07:09 休憩 07:14 2.内もものストレッチ(反対) 07:34 Finish! 📻サブチャンネル：ruclips.net/channel/UC...
【腰が痛くない】初心者でも毎日3分で腹筋割れる！下腹部ぺたんこデッドバグ
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忙しくても、美髪を手に入れたい！私の育児中の美容ナイトルーティン（3日間）
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【まずは7日やってみて！】寝たまま30日でお尻と脚が変わる3種目のトレーニング🍑
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【6分だけ】だるい生理中のトレーニング・ストレッチはこれをすればOK（血行促進 / リラックス）
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【有酸素も無酸素も】4分で効率良く燃やすなら世界で愛されるTABATAトレーニングをするべし（HIIT）【ウォームアップとクールダウン付き】
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【音楽に合わせて3分間🎵】腹筋を割って腕も体幹も！全身痩せる鬼のプランクワークアウト - Nobody Knows
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【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング（草彅剛さんコラボver.）
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【8分集中】ジャンプあり！短時間で追い込みたい人の全身滝汗有酸素（HIIT）
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【2024】あけましておめでとうございます🎍昨年の振り返りと新年の抱負 / 産後ダイエット経過報告 / ライブ配信のお知らせ
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【週3日2週間】たくさん食べたい年末に！10分間で集中脂肪燃焼！全身HIITで調節していこう
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あっという間の14分！短時間で脂肪燃焼を目指す痩せる有酸素トレーニング
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【寝る前の5分間で歪み解消】身体をリセットして痩せる！骨盤矯正ストレッチでしなやかな身体に
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音楽に合わせて３分間🎶腹筋・腕・体幹を鍛える地獄のプランクワークアウト - Wish You Stayed
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🌟 ズボラさんにもおすすめ！寝ながらお尻・内もも・腹筋を効率的に鍛えて痩せる方法 💪
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【1回だけやってみて！】がっしり肩幅、二重顎、埋もれた首はガチガチ小胸筋を伸ばして解消…！美しい姿勢が自然にとれる身体になるストレッチ
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【必見】息を吸うだけでお腹ペタンコダイエット！通常のプランクより効果倍増！いつでもできるドローインは絶対習得すべし!!トレーニングも効果倍増☺
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寝たままでOK🙆この動画１本で完結する下半身痩せトレーニング＋ストレッチ🛌💭
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猫背・二重顎・ストレートネックを改善するなら胸鎖乳突筋と斜角筋にアプローチ！毎日欠かせない3分のストレッチ
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全然通して出来ない😭
これ楽しくて毎日やってる
6日目。 初めて転ばず通しで出来た！ きついけど楽しい。 長男の七五三の時にスーツをかっこよく着こなすぞ！
7/27 1回目
今日も偉い(^-^)
産後太りが本格的に不味いので始めます💦
なんじゃあこれ！猛烈に苦しいんですけど。レベル高し！
7/27 〇
7/27 〇
1ヶ月チャレンジします！ 7/23⭐️ 7/25⭐️ 7/27☀️
太ってるし猫背だし巻き肩だから、またまた〜そんな一瞬で羽なんか生えないでしょ〜と思いながらやった、本当に軽くなってびっくりした！！続けようと思います！
産後太りで妊娠前より10kg増えてしまったので今日から頑張ります…背中〜腕が肉々しい🥲 7/26㊎ 肩周りガチガチだったけどだいぶ解れて気分スッキリ！
初めてやったけどなんとか最後までできた…毎日頑張る…
「世界シェアNO.1...」辺りからキツイっていうコメント見てまぁいけるっしょとか思ったけどマジでこの辺りからキツかった😂ちょっとだけ休んじゃったけど初めてにしては上出来だと思う！これから頑張っていく💪❤️🔥
インチワームは何度やっても休憩っぽいけど何に効いてるんな
すごいよかったです！ しかもよく眠れました
12日目！
この動画自体は2年前とかから知っててやる気が出るたびにちょこちょこやってたけどいつも三日坊主でやめちゃってて全然効果でなくて、、でも今回は本気で痩せたくて一週間毎日やってみたところお尻の形ほんとに変わってびっくりです🥹毎日ちりつもが大事なんだと実感しました。継続できるよう引き続き頑張ります❤️🔥
フラッターキックの時とかに首が痛くなるんですけどどうしたらいいでしょうか？？
好きなお洋服を着るために始めます！🐬 7/26 ✔️
自分に自信持てるように今年中に48kg+太ももとウエスト−10cm達成する。この動画は絶対毎日して頑張ります、、仕事しながらでもやってやる、、😿😿
毎日継続して頑張ります！ 7/26 🍎 7/27 🍐
夜ご飯食べた後にやっても大丈夫でしょうか？
後半、BGMが「えらいぞ」に聴こえてきた
24日目
最初からかわいい。。
6
まずは5日間頑張る 7/25 ○ 7/26 ○
2024.7.26
起きてしました🙆♀️
暑い！
夏休みやります‼️ 1日目 2日目
やってるよー
今日初めてやりました！ 全部はできなくて、所々止まりましたが、、、汗が止まりません、、、 久々にこんなに汗かきました 頑張ります
色んなトレーニングやってたら自動で再生されちゃったからついでに2セット目やってみた
めっちゃ可愛い
Plank動画出る度に流さずやっています！❤🎉 今度はイタリア🇮🇹🍕 人前で勇気ありますねー 私ものが様の動画毎日続けています。❤ なぜかお腹のお肉が落ちないのはなぜ思いながら毎日頑張ってます！🎉 Grazie~
動かしてないほうの足ばっかキツくて本当に効いてるか心配だったけど、5日続けただけでほんとにお尻丸くなってきた！嬉しい🍑🍑
羽が生えて飛び立つかと思いました。俺の背中素敵！
今日からやるbeforeとafter比べるために写真撮った。効果出てきたらまたコメントする✌︎みんなこの夏頑張ろうな😽✌️
勘違いで足の裏あわせてやったら足やばい…
アラサーに差し掛かり、そろそろ運動をしていかないと体重維持できなくなってきたので始めました！ このトレは前からたまにやっていますが、一度1ヶ月続けたら3ヶ月くらい空けても筋肉が残っているくらい威力のある筋トレだと思います（というのを何回か繰り返しているあせ😂） 再開して1週間ですが、この動画だけは毎日続ける習慣をつけたいので今回は頑張ります！！！
07/26○ 07/27○
3日目！頑張るぞ🍑
7/26 4日目🍑
最近推しの先輩が出来ました✌️ めちゃ綺麗なので、隣に並べる様に頑張ります✊🏻✊🏻 ̖́-
初めてやったけど痛い、、！！
朝出勤前にやるためにいいねで通知ください‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️🥺🥺🥺🥺
07/26◎ 今朝も来れました！🫑🍑がんばります！
こんな可愛らしい女性に掛け声かけてもらい、幸せにトレーニングしてます。ありがとう
朝のルーティン☀️です✌🏻今日も最高の朝💭